乙肝攜帶者生活指南：做好5件事比吃藥更重要

定期檢測(cè)應(yīng)包含：每3個(gè)月查ALT/AST（波動(dòng)＞2倍正常值需干預(yù)）、每年做HBV-DNA定量（檢測(cè)精度需達(dá)20IU/ml）。飲食推薦蒸煮方式（油溫＜180℃），避免食用半熟貝類（可能含嗜肝病毒）。運(yùn)動(dòng)選擇太極拳（每周3次，心率控制在110次/分）優(yōu)于劇烈運(yùn)動(dòng)。個(gè)人用品需專用：指甲刀含微量血漬可存活病毒2周。心理調(diào)節(jié)很關(guān)鍵：焦慮會(huì)使IL-6炎癥因子升高3倍，建議通過正念冥想緩解壓力。
 

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