逆轉脂肪肝的黃金方案

1. 階梯式減重：

• 超重者減重7-10%可使60%患者肝臟脂肪消退

• 每周運動150分鐘以上，優(yōu)選抗阻+有氧結合

2. 地中海飲食法：

• 每日堅果30g+橄欖油20ml+深海魚每周2次

• 嚴格限制果糖攝入（每日<25g）

3. 代謝管理：

• 合并糖尿病者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下

• 維生素E（800IU/日）可改善非酒精性脂肪肝炎癥

脂肪肝患者的監(jiān)測要點

1. 每3個月檢測ALT、AST、GGT指標

2. 每年進行肝臟彈性檢測

3. 出現(xiàn)乏力、右上腹隱痛應及時就醫(yī)

數(shù)據顯示，通過1年規(guī)范管理可使70%輕度脂肪肝完全逆轉

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